Unsere Übung der Woche – Dehnung der Gesäßmuskulatur
ÜBUNG DER WOCHE
VITAMOVEO SERVICE
LETS START:
Ausgangsstellung:
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie Ihr linkes Bein angewinkelt auf den Boden auf.
Ausführung:
Positionieren Sie das rechte Bein so, dass das Sprunggelenk sich hinter dem linken Knie befindet. Ziehen Sie nun den rechten Fuß soweit es geht Richtung Hüfte. Nun ziehen Sie vorsichtig mit beiden Händen das linke Bein unterhalb des Knies in Richtung Körper. Sie sollten die Dehnung im rechten Gesäß- und Hüftbereich spüren.
Anmerkung: Diese Dehnübung 2 x bei beiden Beinen anwenden / Dehnung mindestens 30-45 Sekunden durchführen.
Sollten Sie sich bei einer Übung unwohl fühlen konsultieren Sie bitte einen Arzt. Bei Rückfragen zur Durchführung können Sie sich auch an unsere Praxis wenden!
Viel Spaß wünscht das VITAMOVEO – Team!