Allgemein

Unsere Übung der Woche – der Monstergang LETS START: Kräftigung der Abduktoren / Gesäßmuskulatur   Ausgangsstellung: Theraband knapp über Knöchelhöhe anbringen – Band muss dabei unter Spannung sein – Hüftbreiter Stand – Kniegelenk leicht angewinkelt – Arme nach vorne gestreckt, … mehr Erfahren

Unsere Übung der Woche – Dehnung der Gesäßmuskulatur LETS START: Ausgangsstellung: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie Ihr linkes Bein angewinkelt auf den Boden auf. Ausführung: Positionieren Sie das rechte Bein so, dass das Sprunggelenk sich hinter dem … mehr Erfahren

Unsere Übung der Woche – Bett des Fakirs – eine Haltungsschulung LETS START: Stabilisierung der Körperlängsachse Lernziel: Der Proband lernt seine Bauch- und Rückenmuskulatur bei sich ständig wechselnder Ausgangslage zu kräftigen und schult darüber hinaus sein Gleichgewicht. Ausgangsstellung: Du sitzt … mehr Erfahren

Unsere Übung der Woche – Komm stabil in die Woche – der Brückenbauch LETS START: Die heutige Übung der Woche sorgt für einen stabilen Rumpf: Ausgangsstellung: Du befindest dich im sogenannten Unterarmstütz / Wichtig: Ellenbogen befinden sich unter dem Schultergelenk … mehr Erfahren

Unsere Übung der Woche – Start in 2016 – Teil 2 – V-T-U-W Übung (Voll, Toll, und Wichtig) LETS START: Die heutige Übung der Woche ist für die Stärkung der Rücken- und Schultermuskulatur: Ausgangsstellung: – Bauchlage, Füße sind angestellt, Arme über … mehr Erfahren

Unsere Übung der Woche – Start in 2016 – Teil 1 – V-W-Übung (Voll, Wichtig)   LETS START: Die heutige Übung der Woche ist für die Stärkung der Rücken- und Schultermuskulatur: Ausgangsstellung: – Bauchlage, Füße sind angestellt, Arme über Kopf … mehr Erfahren

Unsere Übung der Woche Teil 4 – „90/90-Stretch dynamisch“   LETS START: Die heutige Übung der Woche ist für die Stärkung der Rückenmuskulatur: Ausgangsstellung: – Seitenlage, unteres Bein gestreckt, oberes Bein 90° angewinkelt – Kopf mit Kissen unterlagern – Arme … mehr Erfahren

Unsere Übung der Woche Teil 3 – „Wadenmuskulatur / Mobilisation Sprunggelenk“   LETS START: Die heutige Übung der Woche kräftigt in erster Linie die Wadenmuskulatur, mobilisiert gleichzeitig das Sprunggelenk.   Ausgangsstellung: Aufrechter Stand Schulterblätter zusammenziehen Gewicht auf dem kompletten Fuß … mehr Erfahren