Unsere Übung der Woche – der Monstergang

LETS START:

Kräftigung der Abduktoren / Gesäßmuskulatur

Ausgangsstellung:

Theraband knapp über Knöchelhöhe anbringen – Band muss dabei unter Spannung sein – Hüftbreiter Stand – Kniegelenk leicht angewinkelt – Arme nach vorne gestreckt, geraden Oberkörper etwas nach vorne neigen!

Wichtig: Bauch anspannen, um nicht in ein Hohlkreuz zu fallen!

Ausführung:

Sidestep mit einem Bein einleiten, das andere Bein zieht langsam nach

Hilfsmittel: Theraband oder Mini – Band

Wiederholungszahl: 5 Schritte links / 5 Schritte rechts, insgesamt 3x durchführen!

Sollten Sie sich bei einer Übung unwohl fühlen konsultieren Sie bitte einen Arzt. Bei Rückfragen zur Durchführung können Sie sich auch an unsere Praxis wenden!