Unsere Übung der Woche – Start in 2016 – Teil 2 – V-T-U-W Übung (Voll, Toll, und Wichtig)

LETS START:

Die heutige Übung der Woche ist für die Stärkung der Rücken- und Schultermuskulatur:

Ausgangsstellung:

– Bauchlage, Füße sind angestellt, Arme über Kopf gestreckt, Daumen zeigen nach oben

(V-Position siehe Bild 1)

• Ausführung

– Wechsel der Armposition nach außen, Daumen zeigen dabei Richtung Decke (T-Position).

– nun werden die Ellenbogen in Richtung Hüfte geführt (U-Position)

– während der Ausatmung Ellenbogen nach unten in die W-Position führen, dabei Schulterblätter zusammenziehen.

Kopf ist immer Verlängerung der Wirbelsäule

3 Sätze mit 10 Wiederholungen!

Sollten Sie sich bei einer Übung unwohl fühlen konsultieren Sie bitte einen Arzt. Bei Rückfragen zur Durchführung können Sie sich auch an unsere Praxis wenden!