Unsere Übung der Woche Teil 1 – „Rückenmuskulatur“
LETS START:
- Ausgangsposition Vierfüßlerstand, dabei stehen die Schultern senkrecht über den Händen und der Rücken ist gerade (siehe Bild 1)
![uebung1-1](http://www.vitamoveo.de/wp-content/uploads/2015/04/uebung1-1.jpg)
- nun werden jeweils diagonal der rechte Arm und das linke Bein nach oben gehoben, bis sie mit dem Rücken eine gerade Linie bilden (siehe Bild 2)
![uebung1-2](http://www.vitamoveo.de/wp-content/uploads/2015/04/uebung1-2.jpg)
- als nächstes werden der rechte Ellbogen und das linke Knie unter der Körpermitte langsam zusammengeführt (siehe Bild 3)
– rechter Arm und linkes Bein werden nun wieder ausgestreckt
– 10 Wiederholungen, danach wird die Seite gewechselt
– 2 Sätze pro Seite werden durchgeführt
![uebung1-3](http://www.vitamoveo.de/wp-content/uploads/2015/04/uebung1-3.jpg)
Sollten Sie sich bei einer Übung unwohl fühlen konsultieren Sie bitte einen Arzt. Bei Rückfragen zur Durchführung können Sie sich auch an unsere Praxis wenden!
Viel Spaß wünscht das VITAMOVEO – Team!